8 Wege, um Sie von der Telefon-Sucht loszuwerden

8 Wege, um Sie von der Telefon-Sucht loszuwerden Fragen Sie sich selbst "bin ich süchtig nach meinem Handy" in regelmäßigen Abständen? Beginnen Sie damit, Ihr Problem heute anzugehen, indem Sie alles lernen, was Sie heute wissen müssen!

Ganz offen gesprochen, ist die Telefonsucht eines der am häufigsten auftretenden Probleme der modernen Gesellschaft. Da Smartphones, vor allem, wie wir sie heute kennen, relativ neu sind, ist es ziemlich schwer zu verstehen, was die langfristigen Folgen für die Telefonsucht sind, aber die Wissenschaftler haben eine sehr klare Vorstellung davon.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass diese Art von Sucht für das Wohlergehen einer Person nicht von ganzem Nutzen ist.

Nicht nur das Risiko von Depressionen, Stress und Angstzuständen steigt dramatisch mit exponentiellem Handygebrauch, es hindert uns einfach daran, unser Leben genießen zu können, da wir uns darauf konzentrieren, unsere Facebook-Feeds und Instagram-Threads pausenlos zu überprüfen.

Wenn Sie sich denken: "Ich bin süchtig nach meinem Handy", finden Sie hier alles, was Sie wissen müssen.

Handy-Sucht loswerden

Warum Sie nach Ihrem Handy süchtig sind

Wie bereits erwähnt, ist die Handysucht ein ziemlich seltsames Konzept, über das man reden kann, da es neu ist und unsere Generation die „Generation der Meerschweinchen“ ist, um zu sehen, was passiert. Obwohl das erste "Smartphone" bereits 1992 offiziell auf den Markt kam, gibt es Smartphones, wie wir sie kennen, erst seit rund zehn Jahren. Das erste iPhone wurde 2007 auf den Markt gebracht.

Heutzutage überprüft die durchschnittliche Person ihr Handy etwa 110 Mal pro Tag, wobei schwer süchtige Menschen im Durchschnitt etwa 900 Mal am Tag (durchschnittlich 37,5 Mal pro Stunde) ihr Handy überprüfen. Die Frage bleibt jedoch bestehen.

Dies ist eine sehr komplexe Frage, die natürlich von Person zu Person variiert. Der offensichtlichste Grund ist, dass Smartphones so konzipiert sind, dass wir sie benutzen wollen. Von glatten Touchscreens, schnellen Ladezeiten, stilvoll geschwungenen Ecken und einem starken Fokus auf die Gestaltung der perfekten Benutzeroberfläche, sind unsere Smartphones so konzipiert, dass sie das bestmögliche Erlebnis bieten.

Die Ursache geht jedoch tiefer.

Eine Idee ist, dass unsere Handys von vielen als Erweiterung unserer selbst angesehen werden. Wenn Sie Ihr Handy verlieren oder fallen lassen, fühlen Sie plötzlich Panik oder Angst, selbst wenn es nur ein paar Sekunden sind.

Ein anderes Konzept ist, dass wir glauben, dass unsere Telefone uns helfen können, die fürsorglichen Beziehungen zu verbessern, die wir mit Menschen in unserem Leben haben. Wir glauben, dass unsere Smartphones dazu beitragen, unsere menschlichen Beziehungen zu pflegen und zu pflegen, eine Verbindung, nach der wir uns alle natürlich sehnen, wenn wir uns Fotos anschauen, um Erinnerungen an einige der besten Zeiten unseres Lebens wachzurufen und mit den Menschen, die uns am meisten interessieren, zu plaudern.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Gründe, warum Telefonsucht unser Leben beeinflussen kann. Jetzt geht es darum, es zu brechen.

8 Möglichkeiten, die Telefonabhängigkeit loszuwerden

Um Ihnen zu helfen, Ihr mögliches Problem zu lösen, "Ich bin süchtig nach meinem Handy", hier sind acht Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, es zu bekämpfen;

#1 - Zeitlimits einrichten

Bevor Sie damit anfangen, sollten Sie wissen, wie viel Zeit Sie eigentlich am Handy verbringen. Legen Sie zunächst die Zeitlimits für Ihre Apps fest, indem Sie die Software Spyzie verwenden. Dies ist eine Telefonüberwachungslösung, mit der Sie die App-Nutzung zeitlich begrenzen und somit die App-Nutzung blockieren können. So können Sie die Zeit, die Sie auf Ihrem Gerät verbringen, einplanen und begrenzen.

Spyzie hat jedoch viel mehr Funktionen als nur das. Sie können Ihr Gerät verfolgen und überwachen, sodass Sie sehen können, wie oft Sie SMS schreiben und anrufen, wie oft Sie Spiele spielen und welche Social-Media-Feeds Sie verwenden. So können Sie feststellen, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Gerät verbringen.

Telefonsucht - Zeitlimits einrichten

#2 - Aus den Augen, aus dem Sinn

Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Ihr Telefon direkt neben Ihnen auf Ihrem Schreibtisch oder in Ihrer Tasche liegt, was bedeutet, dass Sie sich dessen Existenz unbewusst bewusst sind. Indem Sie Ihr Telefon in Ihre Schublade stecken oder es irgendwo in Ihrem Büro verstecken, beseitigen Sie dieses Problem sofort, so dass Sie natürlich viel weniger geneigt sind, es zu benutzen.

Handysucht

#3 - Ändern Sie Ihre Einstellung

Wenn Sie so etwas sagen wie "Ich werde meine Telefonzeit um eine Stunde pro Tag reduzieren", ist dies eine eher negative Art, den gesamten Prozess zu betrachten. Versuchen Sie stattdessen, motiviert und inspiriert von Ihrem Versuch eines besseren Lebens zu sein.

Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich werde heute nur noch zwei Stunden telefonieren." Das setzt sich ein Ziel und lässt es so erscheinen, als würden Sie dies auch erreichen wollen.

#4 - Verwenden Sie einen Countdown-Timer

Was machen Sie eigentlich, wenn Sie Ihr Gerät verwenden? Ist es ein ständiger Zyklus der Überprüfung Ihrer E-Mails, Facebook, Instagram, Snapchat und Ihrer Lieblings-Meme App und gehen Sie dann wieder an den Anfang und machen noch einmal dasselbe? So arbeiten Spielautomaten, weil sie Sie in eine Komfortzone bringen, in der Sie immer wieder dasselbe tun.

Setzen Sie stattdessen zehn Minuten lang einen Countdown-Timer auf Ihr Telefon, gehen Sie für diese Zeit auf Ihre Apps und legen Sie sie dann ab, um sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

#5 - Holen Sie sich ein Ersatz Hobby

Als ich anfing, meine eigene Telefonzeit zu überwachen, stellte ich fest, dass ich im Durchschnitt vier Stunden pro Tag auf meinem Gerät verbrachte. Ich habe mir sofort das Ziel gesetzt, dies auf nur eine Stunde pro Tag zu reduzieren, was bedeutet, dass ich bereits drei Stunden pro Tag zum Spielen hatte.

Ich konnte etwas tun, wie mehr von Fotografie oder einer neuen Sprache erfahren und lernen, mehr Sport treiben oder mehr Zeit mit den Menschen verbringen, die ich liebe. Finden Sie heraus, was Sie mit Ihrer neu gefundenen Zeit erreichen können.

#6 - Hören Sie damit auf, Ihr Handy am Morgen zu überprüfen

Was tun Sie als erstes, wenn Sie morgens wach werden? Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass sie als erstes auf Ihr Handy schauen. Aber wenn das das Erste ist, was Sie morgens tun, dann machen Sie sich auf einen Tag, der vom Handygebrauch bestimmt wird, gefasst.

Versuchen Sie stattdessen, Ihr Gerät in der ersten Stunde nach dem Aufwachen nicht zu verwenden und sich auf sich selbst zu konzentrieren und auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten.

Handysucht

#7 - Schalten Sie es aus

Ähnlich wie bei Punkt 2 können Sie Ihr Telefon ausschalten, wenn Sie es nicht verwenden müssen, um die Telefonnutzung zu reduzieren und gleichzeitig das Risiko einer Versuchung zu minimieren. Versuchen Sie beispielsweise, das Telefon auszuschalten, wenn Sie ins Auto steigen, da Sie es dort ohnehin nicht verwenden sollten.

Das heißt, wenn Sie an Ihrem Ziel ankommen, werden Sie nicht in Versuchung geraten, es zu betrachten und Sie können sich tatsächlich auf die Menschen und die Umwelt um Sie herum konzentrieren.

#8 - Fokus auf wichtige Situationen

Hand in Hand mit der obigen Betrachtung, ist es wichtig, dass Sie beginnen, den Fokus nicht darauf zu legen, was die Leute auf ihrem Facebook-, Instagram- und Snapchat-Feed posten, und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, was die Leute vor Ihnen mit ihrem Leben tun .

Sitzen Sie neben jemandem in einem Bus oder in einem Café? Warum nicht mit ihnen ins Gespräch kommen, auch wenn sie völlig fremd sind?

Während sie auf ihrem Handy sind und vielleicht zögern, sich mit ihnen zu beschäftigen, denken sie vielleicht daran, dass jeder einzelne Mensch sich nach Verbindungen mit anderen sehnt, und aus persönlicher Erfahrung werden sie mehr als glücklich sein mit der Möglichkeit, mit jemandem zu sprechen.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Ansätze, die Sie ergreifen können, wenn Sie versuchen, das Problem der Telefonsucht zu lösen.

Mit Spyzie können Sie diese App schnell auf Ihrem Smartphone oder Tablet installieren, um mit der Überwachung, Verfolgung und Einschränkung der Telefonnutzung zu beginnen. So können Sie sich auf die anderen Überlegungen konzentrieren und möglicherweise Ihr Leben zum Besseren verändern.

Nicht sicher, ob dies die Software für Sie ist? Laden Sie noch heute Ihre kostenlose Testversion herunter, um loszulegen!

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