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Soluções para o vício em celular

Você está viciado em seu celular? Algumas estatísticas sobre o vício em celulares são assustadoras pois seus sintomas mostram que um adulto normal olha para a tela do seu celular mais de 100 vezes ao dia e aproximadamente 40% dos usuários de celular os utilizam até mesmo quando estão no banheiro ou no banho. Lamentavelmente, pelo menos 1 entre 10 pessoas usam seus celulares enquanto estão embaixo do chuveiro. É um pouco mais fácil que adultos consigam vencer o vício em celulares, mas não é tão fácil para os mais jovens fazê-lo, especialmente millenials (aquele nascidos a partir dos anos 2000). Acredita-se também que pelo menos 1 dentre todos os jovens adolescentes já tenham feito uso do celular enquanto faziam sexo e mais de 60% das pessoas conferem seus aparelhos antes de se deitarem para dormir. Por pior que isso possa parecer, há maneiras fáceis e saudáveis que você talvez queira considerar, com as quais você poderá vencer o vício em celular.

O que é o vício em celular?

O vício em celular se refere ao uso excessivo de um ou mais celulares. Refere-se também à síndrome de dependência a celulares móveis que existe entre um grande número de usuários ao redor do mundo. O vício em celular caracteriza-se pelo tempo em excesso despendido no uso de celulares ao passo que isso se torna uma questão comportamental na qual praticamente torna-se impossível que a pessoa fique longe do dispositivo. Não existe exatamente uma duração de uso que constitui o vício em celular, mas um dos sintomas mais claros é que de quando um pessoa passa a carregar o celular em sua mão sem fazer nada com ele e sem saber a razão disso.

vício em celular

Se você está tentando vencer o vício em celular, então você precisa primeiramente ficar atento aos sinais e sintomas. O aumento das capacidades e funções dos celulares tornaram-nos mais úteis e funcionais o que, por outro lado, aumentou a probabilidade de utilizá-los demais, causando o vício. De acordo com uma pesquisa, aproximadamente 67% dos entrevistados admitiram conferir seus celulares mesmo quando estes não tocam ou vibram. Isto talvez seja o maior sintoma ou sinal do vício em celular.

Embora a maioria dos países tenha reconhecido o vício em celular como um forma de distúrbio mental, pesquisadores, no entanto, classificaram-no como algo similar ao vício ao jogo e que, por conseguinte, merece atenção redobrada. Os sintomas mais comuns do vício em celular são:

  • Necessidade de utilizar mais o celular a fim de alcançar os mesmos efeitos desejados de hora em hora (por exemplo, para jogar algum jogo sem parar).
  • Procrastinação - O hábito de adiar compromissos e tarefas que você poderia fazer no momento. O vício em celular pode forçar a pessoa afetada a manter-se adiando tarefas devido à necessidade de satisfazer o desejo de dar uma olhadinha no seu telefone celular.
  • Ansiedade e depressão - Hoje em dia, muitos jovens ligam seus aparelhos celulares quando eles estão tristes ou ansiosos. Eles usam seus dispositivos para passar o tempo e esquecer-se de sentimentos indesejados.
  • Pode também colocar emprego e relacionamentos em risco visto que o uso em excesso de celular pode isolar a vítima fazê-la sofrer problemas nessas interações sociais.
  • Perda a noção do tempo - O uso excessivo de celulares é sempre caracterizada pela perda da noção de tempo ao passo que as pessoas afetadas não estão cientes de que há coisas mais importantes que elas poderiam estar fazendo com esse tempo.

Como livrar-se do vício em celular?

Há variadas maneiras que podem ajudá-lo a vencer o vício em celular. Sinais de abstinência tais como ansiedade, raiva, tensão, irritabilidade e depressão poderão ser presenciadas pela pessoa afetada quando a rede do celular está fora do ar, mas, com o tempo, a pessoa entenderá o fato que abster-se do telefone celular é possível. Existem vários métodos que podem ajudá-lo a vencer o vício em celular.

  • Comece por colocar um número de vezes por hora que você poderá usar o telefone - Você poderá preferir baixar um aplicativo para ajudá-lo a marcar o tempo de uso por hora. Se você conferir o seu celular mais de 20 vezes em uma hora, tente ir reduzindo este número aos poucos.
  • Tenha durante o dia alguns momentos nos quais você deixará o smartphone de lado - Se você está tentando livrar-se do vício, não existe melhor maneira do que fazer um esforço consciente em não prestar atenção ao aparelho durante algumas horas do dia. Utilize-se das horas mais cheias do dia ou quando você está ajudando seus filhos a fazer o dever de casa.
  • Personalize ou deligue os sons de notificações - você está viciado em seu celular? A primeira razão para achar difícil lidar com o seu vício é que você ouve as notificações o tempo todo. Especialistas acreditam que desligar as notificações de conversas recebidas ou mensagens é uma das melhores formas possíveis de tirar sua cabeça do uso de celular.
  • Entenda que as principais causas do seu uso excessivo - fazemos tudo por determinados motivos e isto se aplica ao uso em excesso de telefone celular. Descobrindo as razões por detrás do uso excessivo de celular o ajudará a lidar com a questão de uma forma psicológica. O mais importante passo é desenvolver hobbies que o ajudem a manter a mente longe da ideia de utilizar o celular, especialmente quando esses estímulos surgem.

vença o vício em celular

Como ajudar seus filhos a vencerem o vício em celular?

Crianças podem ficar viciadas em celular assim como adultos e, felizmente, elas podem também obter ajuda para vencer o vício em celular assim como os adultos podem fazê-lo. As melhores formas de ajudar seu filho a superar o uso excessivo de celular são as seguintes:

  • Utilize um aplicativo de controle parental tal qual, por exemplo, o Spyzie - este aplicativo limita o número de programas e sites que uma criança pode visitar em seu celular e pode também ajudar a refrear um possível vício em pornografia ou em visitar sites abusivos.
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  • Organize um tempo em família no qual celulares ou outros dispositivos não são permitidos por 2 a 3 horas, permitindo assim apenas livros ou materiais para escrita.
  • Se possível, faça-os desligar seus celulares e entregá-los a você até a manhã seguinte.

você está viciado em seu celular?

Portanto, é importante que usemos de aplicativos de controle parental e de monitoramento tais como o Spyzie que permite aos pais observarem seus filhos em uma tentativa de repelir o uso excessivo de celulares. Programas de monitoramento se mostraram muito eficazes em especial ao lidar com crianças teimosas. O aplicativo está disponível para Android e iOS.

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